Naturspaziergang
Durchatmen
Wir finden oftmals nur noch schwierig Ruhe und Entspannung. Jeder Dritte in Deutschland leidet unter Dauerstress. Stress führt zu körperlicher und seelischer Erschöpfung, bis hin zu Herz-Kreislauf-Problemen und Schlafstörungen. Wo findet man also den dringend notwendigen emotionalen, psychischen und körperlichen Ausgleich?
Auch wenn Landschaftspräferenzen individuell unterschiedlich sind, die grüne Natur scheint den Farbpräferenzen des Menschen hinsichtlich Emotionen und Stimmung zu entsprechen, die Muster des Waldes scheinen einen entspannten Zustand zu ermöglichen, ebenso die Lichtverhältnisse.
Früher herrschte die Vorstellung, dass Erholung ein natürlicher Regulationsvorgang wäre, der sich durch genügend Pausen von selbst einstellen würde. Neue Konzepte sehen Erholung als einen bio-psycho-sozialen Prozess, durch den jeder Mensch seine geistige, körperliche und emotionale Gesundheit selber beeinflussen und steuern kann.
Bewegung
Die Fähigkeit sich zu entspannen kann trainiert werden durch das regelmässige Anwenden von Entspannungsverfahren. Aktiven Entspannungsmassnahmen wird ein stärkerer Effekt zugeschrieben als Massnahmen wie Schlaf, Massagen oder Bäder.
Die Natur bietet grundsätzlich einen grossen Entspannungseffekt. Wenn der Naturbesuch länger als 30 Minuten andauert, wird ein stärkerer Effekt.
Ein Spaziergang in der Natur und im Wald erlaubt es aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, über die eigene Situation nachzudenken und somit vielleicht neue Lösungswege zu finden. Ein Waldbesuch wird auch signifikant als angstreduzierend wahrgenommen.
Waldbaden, beziehungsweise eine Waldtherapie kann sowohl bei körperlicher und psychischer Überforderung, als auch bei körperlicher und psychischer Unterforderung wirksam sein, mit jeweils unterschiedlichen Aktivitäten.
Der Naturspaziergang wird individuell auf Sie zugeschnitten.
